怎么为上海助孕宝宝挑选水果？
2023/4/26 14:44:06 点击：
怎么为上海助孕宝宝挑选水果？
1、选择新鲜的水果
可以通过外观来判断。颜色鲜艳、色泽均匀且表面光滑的水果一般比较新鲜。也可以拿起来闻闻果香，香气越浓，成熟度越高，吃起来囗感也越好。
2、“原样”吃最好
有些家长喜欢变换花样，榨果汁，做果干、水果脆片等，其实这些做法并不可取。果肉里的果胶、纤维素、钙、铁等不溶于水，榨汁相当于舍弃了水果中最重要的一部分营养。喝果汁还容易“喝多”，例如榨一杯不添加水的橙汁就需要三个左右的橙子。果干也存在同样的问题，失去水分后，水果不仅变得更甜还减少了体积。水果脆片一般都是油炸的，更不推荐给上海助孕宝宝吃。这几种吃法不利于上海助孕宝宝血糖和体重的稳定，还会增加患龋齿的风险。
3、水果适合当加餐
家长为了丰富饭菜种类，会在正餐时间给上海助孕宝宝准备水果。对胃口好的上海助孕宝宝来说，无形中增加了一餐的热量。胃口小的上海助孕宝宝则会减少饭菜的摄入。家长可以将水果作为零食，在两餐之间提供给上海助孕宝宝。尽量安排在饭前1小时或饭后2小时，既能补充营养，也可以替代其他不健康的零食。
4、没必要加热水果
有的家长会把水果加热一下再给上海助孕宝宝吃。加热会导致维生素C的氧化，而且加热温度越高，氧化速度越快。有的家长担心上海助孕宝宝吃凉水果会拉肚子，其实这很可能是清洗不彻底所致，也有可能是吃得太多，和食物的浸度沿有关系。
1、选择新鲜的水果
可以通过外观来判断。颜色鲜艳、色泽均匀且表面光滑的水果一般比较新鲜。也可以拿起来闻闻果香，香气越浓，成熟度越高，吃起来囗感也越好。
2、“原样”吃最好
有些家长喜欢变换花样，榨果汁，做果干、水果脆片等，其实这些做法并不可取。果肉里的果胶、纤维素、钙、铁等不溶于水，榨汁相当于舍弃了水果中最重要的一部分营养。喝果汁还容易“喝多”，例如榨一杯不添加水的橙汁就需要三个左右的橙子。果干也存在同样的问题，失去水分后，水果不仅变得更甜还减少了体积。水果脆片一般都是油炸的，更不推荐给上海助孕宝宝吃。这几种吃法不利于上海助孕宝宝血糖和体重的稳定，还会增加患龋齿的风险。
3、水果适合当加餐
家长为了丰富饭菜种类，会在正餐时间给上海助孕宝宝准备水果。对胃口好的上海助孕宝宝来说，无形中增加了一餐的热量。胃口小的上海助孕宝宝则会减少饭菜的摄入。家长可以将水果作为零食，在两餐之间提供给上海助孕宝宝。尽量安排在饭前1小时或饭后2小时，既能补充营养，也可以替代其他不健康的零食。
4、没必要加热水果
有的家长会把水果加热一下再给上海助孕宝宝吃。加热会导致维生素C的氧化，而且加热温度越高，氧化速度越快。有的家长担心上海助孕宝宝吃凉水果会拉肚子，其实这很可能是清洗不彻底所致，也有可能是吃得太多，和食物的浸度沿有关系。
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